游泳時(shí)腿抽筋怎么辦？如何預(yù)防游泳時(shí)腿抽筋？

　　2、處理方法

　　在水中出現(xiàn)抽筋也可以自救，將抽筋的部位拉長(zhǎng)，當(dāng)痙攣部位收到一定程度的外力作用后即可解除。出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象后不宜繼續(xù)油桶，以免再次出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，出水后需要注意保暖，用手按摩抽筋部位，可緩解抽筋帶來(lái)的不適。

　　3、預(yù)防抽筋

　　生活飲食需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，下水前需要充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶，下水前需要提前適應(yīng)水溫，堅(jiān)持肌肉鍛煉和游泳練習(xí)，都可以有效的預(yù)防游泳過(guò)程中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。（本文由四海網(wǎng)編輯wyh獨(dú)家整理，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處和來(lái)源。相關(guān)文章鏈接：http://m.qiangjiping.cn/life/jijiu.html）

　　4、健康貼士

　　不要到陌生水域游泳，較大的水域水溫變化很大，很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，外出游泳過(guò)程中最好與人結(jié)伴。同時(shí)也需要做好安全防護(hù)工作。