孕后14個身體變化 備孕準媽媽千萬看過來

　　9.心臟和循環(huán)系統(tǒng)懷孕會加重心臟負擔，因而心跳會比平時更急促沉重;孕婦的身體，特別是胎盤中上萬條血管的正常運轉(zhuǎn)，需要更多的血液，因此孕婦的血壓也容易不穩(wěn)定。

　　對策：服用富含鐵質(zhì)的補養(yǎng)品來補充紅血球。每天步行20分鐘鍛煉心肺功能、穩(wěn)定血壓。注意鍛煉前后要多喝水，如果感到暈眩，趕緊休息一下;如果有劇烈頭痛、手和臉浮腫，則要臥床休息。

　　10.消化道妊娠反應會讓孕婦的胃不舒服。“燒心”、消化不良和便秘變得很常見，這都是消化速度變慢造成的。因為從生理學上說，食物在消化道中停留的時間越長，吸收的營養(yǎng)就越多，這正是胎兒成長的需要。

　　對策：為了避免“燒心”的感覺，孕婦不要吃肥肉和過于酸辣的東西，不要吃完東西立即躺下。如果感覺不適，喝酸奶、嚼口香糖都有一定緩解作用。少食多餐，不妨把三頓飯拆成6小頓來吃，多吃含纖維素的食物，多喝水，堅持鍛煉。

　　11.手有45%的孕婦會有手腕酸痛、手指麻木的感覺，這是激素和血流變化造成的，這些癥狀通常都可在分娩后消失。

　　對策：對于坐在電腦前工作、手的動作一向比較多的孕婦來說，要多變換體位，多活動手腕，多休息。此外，練瑜伽也可以幫助孕婦克服這些問題。

　　12.外生殖器孕婦體內(nèi)激素的變化和性敏感區(qū)的血流增加都會使性欲增強。

　　對策：咨詢醫(yī)生，只要不對胎兒造成傷害，孕婦頻繁過性生活是沒有問題的。

　　13.腿懷孕期間，血液向下身的流動、體重的增加以及缺鈣都會給腿部造成負擔，引起腿部的腫脹和疼痛。

　　對策：避免過長時間站立和靜坐。每天做幾次踢腿運動，至少要將腿踢到腰的高度。吃鈣片也可以緩解腿部疼痛。如果腿部腫脹太嚴重，就要看醫(yī)生了。

　　14.腳多數(shù)孕婦的腳會變大，經(jīng)常需要穿比平時大一號的鞋子。這是體重增加和水潴留造成的。且有大約一半的女性在生育后腳的大小無法回縮，鞋子從此就大了一號。

　　對策：經(jīng)常冷敷和按摩雙腳可以減輕腫脹。買大半號或一號的舒適的鞋子，學著去接受大了一點的腳。​​​​