想要提升氣色 教你怎么吃能氣色大增

　　2，蔬菜水果是好幫手。蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，經(jīng)常食用蔬菜水果的人可以有效地保持身體健康，同時(shí)，經(jīng)常保證水果蔬菜攝入的人能夠有效顯得年輕。在這里給大家推薦西紅柿和胡蘿卜。西紅柿被譽(yù)為“神奇的蔬菜之果”，而胡蘿卜更被譽(yù)為食療圣品。西紅柿和胡蘿卜中都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。番茄中含有茄紅素，可以有效清除人體自由基、殺菌抑菌，而胡蘿卜中含有豐富的維生素A，可以護(hù)肝明目，同時(shí)胡蘿卜對(duì)于人體的皮膚也非常有好處。大家不妨在日常飲食中多吃一些這兩種蔬菜。

　　3，喝一些蜂蜜能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用。很多數(shù)情況下我們“氣色不好”的原因是因?yàn)槲覀兩眢w沒有得到規(guī)律充分的休息，使得我們機(jī)體內(nèi)的毒素排不出體外，在這種情況下，很容易讓我們整個(gè)人都顯現(xiàn)出一種“病懨懨”的狀態(tài)。這種情況下我們不妨喝一些蜂蜜。蜂蜜的排毒養(yǎng)顏功效是眾人皆知的，同時(shí)蜂蜜還可以有效的增強(qiáng)免疫力，使得我們機(jī)體在這種不健康的狀態(tài)下不至于被病原微生物入侵，對(duì)我們的機(jī)體造成影響。一個(gè)成年人每天食用100-200g蜂蜜為宜。

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