夏季出門旅游的注意事項

　　5、起步宜緩：

　　外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運動狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。

　　6、注意保護腳的舒適：

　　每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　7、精力集中：

　　朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

　　8、大步健行：

　　所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，達到節(jié)省體力的作用。

　　9、注意保持距離：

　　一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊伍的整體和安全。

　　溫馨提示，由于外面溫度比較高，所以外出前一定要涂上防曬霜，避免將腿部曬傷。此外，夏天容易出汗，防曬霜很容易失去作用，所以要隔一段時間就要再涂一遍。外出時一定要帶好遮陽傘和遮陽帽，并且要及時補充水分，防止旅途出現(xiàn)意外，造成不必要的傷害。

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