孕婦能吃萵苣葉子嗎 萵苣葉子炒雞蛋好吃嗎

萵筍葉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不但孕婦能吃，寶寶也能吃的哦。它可以炒雞蛋，味道也還不錯(cuò)的！

孕婦是可以吃萵筍葉的，而且萵筍葉對(duì)孕婦以及胎兒的健康很有幫助。萵筍葉又叫“春菜”，蘊(yùn)含比較豐富的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)等成分，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天吃200克的萵筍葉，即可滿足人體對(duì)胡蘿卜素的需要，吃500克的萵筍葉，即可滿足人體對(duì)維生素C的需要。另外，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)還顯示，每100克萵筍葉中含粗纖維1克、鈣34毫克、維生素C13毫克。這些都表明，孕婦適當(dāng)吃萵筍葉有助于均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)成分。

值得一提的是，萵筍葉中蘊(yùn)含著豐富的葉酸成分，而懷孕初期的孕婦們必須是要定量補(bǔ)充葉酸的，因此適量地吃一些新鮮的萵筍葉，無(wú)論是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒都有好處。

1、萵筍的嫩葉洗凈后，可蘸由芝麻醬、甜面醬混合調(diào)制的醬食用，口味清香爽脆；

2、深綠色的萵筍葉可以做湯，如與豆腐或雞蛋一起制成清湯，咸鮮可口；

3、萵筍葉還可以用植物油旺火烹炒，炒制時(shí)加少量鹽和味精，菜肴色澤碧綠，口感鮮香；

4、萵筍葉用水汆制后，與肉沫或炒雞蛋或蝦皮拌成餡，包成包子或餃子也味美適口。

材料：萵筍葉一小把、雞蛋3個(gè)、鹽一勺、植物油兩勺

做法

1. 萵筍葉洗凈切碎，用鹽腌15分鐘后擠干水分備用

2. 雞蛋打散，再加入少許鹽和萵筍葉，拌勻

3. 鍋內(nèi)油燒熱，倒入雞蛋和萵筍葉的混合物，喜歡餅的就慢慢翻面保持完整，沒(méi)耐心的就炒散，熟了就行～

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