長時間開車眼疲勞怎么辦 緩解眼疲勞的方法有哪些

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2～4小時之間，盡量不在深夜駕駛。

　　4、開車前眼睛要得到充分休息

　　注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉(zhuǎn)動眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項鍛煉無時間、地點、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時，應利用短暫的休息時間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

　　5、預防視力下降的保健操

　　首先，用雙手手指以鼻梁兩側(cè)內(nèi)眼角為起點，沿眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周24次，手法由輕到重再到輕，開始與結(jié)束都應輕柔。之后，熨目。雙手對掌摩擦，生熱后立即將熱掌心壓在眼皮上1分鐘，反復進行3~5次，這樣可有效地消除眼睛疲勞，防止視力下降。

　　6、行車時多通風

　　在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，涂抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

　　7、中途停車休息常極目

　　原則上每開車3小時應休息30分鐘。在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。駕車者可在停車時眺望遠處或綠色植物，緩解眼部疲勞。在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛，應該適當?shù)刈箢櫽遗巫儞Q視覺焦點，用不同的景物來保持一定的視覺興奮度；眼睛往遠處看，切忌只盯著眼前的路面。

　　8、多用熱毛巾敷眼

　　用熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，促進眼部的血液循環(huán)，防止患病。尤其是開長途汽車的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。還可以經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預防視力下降、促進眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。郭勇提醒，自駕游后一旦發(fā)現(xiàn)得了眼病，除注意休息外，還要及時治療。

　　溫馨提醒：連續(xù)開車兩到三小時左右，最好能找個地方停好車，或換一個司機開車，讓自己的眼睛休息一下。為避免強烈的太陽光照射眼睛，容易造成眼睛疲勞，車主可以考慮在車上安裝太陽膜、遮陽板等，也可以戴上墨鏡。

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