腰肌勞損的癥狀有哪些 腰肌勞損與婦科腰疼怎么區(qū)別(3)

　　腰肌勞損如何治療

　　1、徒手健身，以瑜伽拜日式為主，因?yàn)閺膶�業(yè)的角度講肌肉損傷必然會(huì)收縮，肌肉受傷收縮之后，恢復(fù)好了的肌肉長(zhǎng)度會(huì)比原來正常的肌肉要短，所有我們需要鍛煉一些拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　2、因?yàn)榈沽⑦^來之后，人體的血液會(huì)加速，新陳代謝也會(huì)加速。血液會(huì)像大腦的方向流。對(duì)大腦是有好處的。這個(gè)動(dòng)作有個(gè)好處就是每天不需要花太長(zhǎng)的時(shí)間，每天基本上吊個(gè)5分鐘，每天吊個(gè)一兩次就可以了。再配合瑜伽練習(xí)，基本上一兩個(gè)月，身體就有明顯好轉(zhuǎn)。對(duì)治療腰肌勞損非常有用。

　　3、日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間保持某一固定體位，要適當(dāng)調(diào)整變換姿勢(shì)。同時(shí)避免彎腰直接拿東西對(duì)腰部肌肉造成損傷。

　　4、可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩推拿，注意要去正規(guī)醫(yī)院的理療科就診，只要專業(yè)的理療師才能施以正確的手法和適當(dāng)?shù)牧Χ龋�否則違規(guī)的操作很有可能會(huì)因錯(cuò)誤粗暴的舉動(dòng)加重腰肌的損傷。

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