小寒如何養(yǎng)生？小寒4大科學(xué)養(yǎng)生方法

　　二、起居要保暖

　　小寒是一年中冷的節(jié)氣之一， 所以一定要做好保暖的工作，出門(mén)時(shí)好帶上口罩、帽子、圍巾，避免頭被冷風(fēng)吹。還有有關(guān)節(jié)炎的朋友一定要對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)，當(dāng)然了在保暖的同時(shí)還要注意居住環(huán)境的通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　三、運(yùn)動(dòng)宜在日出后

　　小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，保持心態(tài)樂(lè)觀，莫要?jiǎng)谏駪n事。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長(zhǎng)跑、滑雪、跳繩、打羽毛球等等。

　　四、小寒宜調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽(yáng)氣

　　雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類(lèi)，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。