減肥期間哪些食物不能吃？盤點八大減肥不能吃的食物類別 這些全都是肥胖推手

　　5、牛油果

　　牛油果，又名鱷梨，很多人將它列為減肥水果，實際上牛油果是很容易引起發(fā)胖的水果。牛油果中含有大量不飽和脂肪酸，雖然在一定程度上可以消耗飽和脂肪酸，但牛油果的熱量極高，每100g牛油果含熱量161大卡，是高熱量水果，吃100g牛油果要散步一個半小時才能消耗掉呢。所以，牛油果也是減肥人士的禁忌水果。

　　6、果汁

　　適量食用水果是均衡膳食的重要組成部分，但是吃水果跟喝榨果汁是兩碼事。水果榨汁后，膳食纖維和其他一些營養(yǎng)成分都被破壞了，并當做渣滓丟棄，但糖分卻不少，而且有些人還會忍不住加蜂蜜或糖，很容易使糖分攝入量超標，經(jīng)常喝想不胖都難，更別說減肥了。同理，灌裝果汁也是減肥期間要避開的食物，一罐500毫升的灌裝果汁大約含255大卡熱量，想想都可怕。

　　7、烘焙類食物

　　面包、餅干、蛋撻、各種餅等烘焙類食物確實美味，而且很受各類人群的歡迎。但是烘焙類食物的食材都是高熱量、高糖分的，如白砂糖、黃油、低筋面粉等，這些食材很容易讓人快速發(fā)胖。

　　8、含糖酸奶

　　酸奶一直以來都自帶健康光環(huán)，還是很多人追捧的減肥食品。實際上，一般酸奶中至少要加6%至7%的糖，才能讓酸奶比較適口，而口味略甜的則要加8%至10%的糖，喝多了肯定不利于減肥。但酸奶除了糖意外，還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，這些物質(zhì)對生長發(fā)育有著重要作用，建議大家選擇原味酸奶或者自己在家制作酸奶。

　　綜上所述，如果你想要減肥瘦身，只要能堅持做到“管住嘴，邁開腿”，相信你不久就能瘦下來的！