熬夜會對身體造成什么傷害？怎么減小熬夜的危害

　　6、肩上敷塊熱毛巾

　　要想快速入睡，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進(jìn)血液循環(huán)，散發(fā)體內(nèi)熱量，減輕關(guān)節(jié)肌肉負(fù)擔(dān)，放松身心。如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。

　　7、上床后先抱成團(tuán)

　　改善末梢動脈血流有助緩解疲勞，促進(jìn)入睡。關(guān)燈上床后，不妨兩膝并攏，雙手抱住膝蓋，大腿盡量壓向胸口，保持這一姿勢片刻，然后復(fù)原，反復(fù)做幾次。

　　熬夜后飲食怎么調(diào)整

　　1、一日三餐要吃好

　　如果因?yàn)楣ぷ髟�因必須要加班的話，在無可避免的情況下，必須要保證自己一日三餐的營養(yǎng)，不要餓著肚子加班，這樣身體也會吃不消的。

　　2、多吃水果

　　水果中含有對女性身體有益處的維生素，而且吃完還有飽腹感，讓人更有精力去做其他的事情，也能夠保證良好的肌膚狀態(tài)。

　　3、補(bǔ)充維生素

　　在晚上工作的時候，眼睛要保護(hù)好，那么維生素A和B都是不可取少的營養(yǎng)元素，在日常飲食中，要多多注意這方面營養(yǎng)的攝入，也會對熬夜的眼睛有很好的保護(hù)作用。