2019年夏季是什么時候開始的？夏季養(yǎng)生需要注意什么

　　3 夏季養(yǎng)生注意事項有哪些

　　1.少吃溫?zé)嵝运��?夏天由于天氣炎熱，大家一般會多喝水多吃水果，但在選擇水果的時候要注意，千萬不要選擇一些溫?zé)嵝运�果，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫?zé)嵝运�果，如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時還會導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。

　　2.少吃堅果 無論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。所以夏天吃堅果時一定要保持適當(dāng)?shù)牧�，�?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。

　　3.少喝雞湯 夏季要以清補(bǔ)為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。

　　4.少吃冰冷食物 夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài);會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，同時還會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。