造成三高的因素有哪些？生活中如何預防三高

　　怎樣預防三高？

　　1、預防高血糖，高血糖的患者首先最重要的就是少吃糖食，控制體重，肥胖也是高血糖的重要因素之一，日常減少能量的攝入；多動少吃勤運動、精神放松；多吃蔬菜水果；還有好的心態(tài)也是很重要的因素，記得定期到醫(yī)院檢查血糖、尿糖，以便及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

　　2、預防高血脂，注意調節(jié)飲食結構，合理飲食很關鍵。含有脂肪、膽固醇的食物切記少吃，以清淡為宗旨，選食低脂食物，增加維生素的吸收，多吃瓜果蔬菜和谷物，以免引起肥胖。抽煙的朋友盡量戒煙，平時控制飲酒，適當進行體育運動。

　　3、預防高血壓，避免情緒出現(xiàn)太大的波動，交感神經會興奮、心跳加快，如此反復，血壓升高，便會引起高血壓；生活有規(guī)律，勞逸結合，充足睡眠，白天保證一定的活動時間；舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓有積極的作用，可根據自身情況不同，選擇不同的有氧運動方式。

　　注意養(yǎng)成良好的生活習慣，多學習些醫(yī)學相關知識，多關注自身身體變化，定期到醫(yī)院進行健康體檢，多與醫(yī)生溝通，保持良好的心態(tài)，對生活充滿自信。