什么食物富含蛋白質(zhì)？?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物推薦

       優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物推薦

　　1.魚(yú)肉

　　魚(yú)肉是一種熱量很低的肉類，并且魚(yú)肉中含有健康的不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，有利于降低身體的膽固醇。因?yàn)轸~(yú)肉極低的熱量，所以適合肥胖的人食用，即使偶爾吃多了也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，減肥期間食用魚(yú)肉還可以保障身體營(yíng)養(yǎng)的攝入，屬于一種健康的減肥方式。

　　不過(guò)減肥期間吃魚(yú)也還是有講究的，因?yàn)轸~(yú)肉的烹飪方式有很多，所以在減肥期間要學(xué)會(huì)選擇，不能只顧著味道，減肥的時(shí)候最好食用清蒸魚(yú)，不需要加入過(guò)多的調(diào)味料，這樣才能更好的避免長(zhǎng)胖并且發(fā)揮魚(yú)肉的減肥功效。

　　2.雞肉

　　生活中我們最常吃的肉類應(yīng)該就是豬肉了，但是豬肉很容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以在減肥期間可以用脂肪含量較低的雞肉代替豬肉。雞肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，并且脂肪含量以及熱量都明顯的比其他肉類低，雞肉中碳水化合物的含量也不高，其中雞胸肉是最適合減肥食用的，很多減重人士也喜歡食用雞胸肉。

　　雞胸肉是雞身上熱量和脂肪含量最低的部位，而且含有豐富的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體所必需的，而且食用雞胸肉又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。雞胸肉的飽腹感強(qiáng)，不過(guò)有一點(diǎn)需要注意的是想要減肥就得注意食物的烹飪方式，白水煮雞胸肉就是最適合減肥的。