空腹喝水養(yǎng)生是真的嗎？喝水的健康誤區(qū)

　　注意選擇合適的水

　　早上空腹喝水，對人體健康有促進(jìn)作用，這是人盡皆知的道理。但是，需要選擇合適的水。如果總是在早上起床后就飲用含糖量較高的水，會導(dǎo)致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能會導(dǎo)致病情嚴(yán)重，像常見的蜂蜜水、果汁或者其他的飲品都最好不要飲用。因為這些飲品相比白開水來說，含有的糖類物質(zhì)較多，如果經(jīng)常飲用這些來補(bǔ)充水分，可能會導(dǎo)致血糖異常升高。

　　喝太少

　　生活中有些人特別喜歡喝水，而有些人特別不喜歡喝水，其實早上起來一杯溫開水確實可以給身體帶來很多的益處，但是有些人早上喝水的時候覺得我不是渴，所以僅僅是抿一口水，潤潤嗓子就覺得可以了，這種做法顯然是不行的。如果是成年人的話，早上起來空腹至少要喝200毫升以上的水才合適。當(dāng)然，如果是腎臟方面有病的人，如果醫(yī)生叮囑不能喝水就不要了喝水了。

　　總之，早上空腹時飲用溫開水，可以提高身體循環(huán)以及代謝。但是，在喝水過程中需要注意相關(guān)的問題，選擇適合的水進(jìn)行飲用。另外，需注意控制好水溫，保證充足的飲水。在這里提醒大家，早晨起來喝水一定要注意水的溫度，千萬不要喝冰冷的水，特別是在夏天的時候，早晨起來喝一杯冰冷的水，很清爽，但實際上對脾胃傷害是很嚴(yán)重的，你的脾胃根本受不了，如此強(qiáng)大的刺激會導(dǎo)致功能減弱，從而導(dǎo)致脾胃不和消化不良。