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調查顯示僅35%國人睡夠8小時 專家建議10點到11點睡覺

2022-03-19 11:35:03來源:四海網(wǎng)綜合

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  18日《中國睡眠研究報告(2022)》發(fā)布。報告顯示,過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時,睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時,調查顯示僅35%國人睡夠8小時。新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。影響睡眠時長的因素有:看手機或上網(wǎng)導致睡眠拖延,工作或學習時長擠占了睡眠時間,以及失眠等睡眠障礙的影響。北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應該在10點到11點睡覺,最晚不要超過12點,睡眠時間最好能維持在7到8個小時。睡醒以后,精神狀態(tài)飽滿的話,就說明睡眠是健康的。

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