立冬后怎么養(yǎng)生 立冬后養(yǎng)生有哪些注意事項

立冬后怎么養(yǎng)生 立冬后養(yǎng)生有哪些注意事項

　　四海網(wǎng)：2017年11月7日立冬，立冬意味著全國正式進入冬天，氣溫開始驟降，北方陸續(xù)出現(xiàn)降雪，南方濕冷，那么冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項呢?下面我們一起來看看吧!

　　立冬養(yǎng)生之養(yǎng)腎防寒

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產(chǎn)生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點是“養(yǎng)腎防寒”。

　　立冬養(yǎng)生之飲食進補

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強療效。燉補時可根據(jù)個人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、鴨肉、鵝肉等。

　　立冬養(yǎng)生之運動宜慢跑

　　立冬之后，氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉(zhuǎn)為冬季的寒冷刺骨，萬物開始趨向伏藏，人體在這段時期也要主張補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。