蹲馬步一天蹲多長時間才會有效   怎樣蹲馬步才是正確姿勢

　　什么時候蹲馬步效果好

　　其實蹲馬步是沒有很大的時間限制的，一般是在下午16點-19點鍛煉效果可能會更好，因為這時身體的力量和耐力都是最佳狀態(tài)，再加上身體肌肉和關(guān)節(jié)在上午已經(jīng)活動開，再進行蹲馬步的效果可能會更好。注意睡前和飯后別蹲馬步，容易傷害腸胃，導致睡眠不佳。

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