給健身小白的幾條建議?
健身小白一進健身房,很容易被各種健身器材給唬住。看著教練發(fā)達肌肉,不禁心生向往?墒敲總人的體質(zhì)是不同的,筆者請健身專家給健身小白提幾條建議,以饗閱讀此文的讀者。
1、請愛惜自己的身體。如果健身是因為外在的動力,比較容易消失。比如有人為了追求喜歡的人去健身,追到手或者分手后就不再健身了。因為愛惜自己的身體,希望有健康的體魄和身材而健身,可持續(xù)性強。
2、獲得一個好身材需要較長的時間。有時候比自己想象的時間長得多,所以請對自己建設要有足夠的耐心和韌性,以滴水穿石,繩鋸木斷的精神健身,不放棄。
3、請勿和別人比較身材。如果自己的身材好過他人身材,容易驕傲;如果自己的身材不如他人的身材,容易嫉妒。這兩種心態(tài)都糟糕,所以建議與自己作縱向比較,本月好過上月就是成功。
4、請勿輕信健身行業(yè)的廣告,大部分模特的好身材是因為其基因天賦決定的,或者有些人服用類固醇導致肌肉很好看。但部分的健身產(chǎn)品和器材肯定沒有宣傳的好。
5、健身和健康不是同一回事。體制率很低,肌肉很大,非常吸引眼球,但不代表健康。健康是擁有靈活的身體,充足的精力,良好的睡眠和食欲等。
6、大部分補劑是沒有用的。我們必須注重事物的質(zhì)量,補劑僅僅是補充環(huán)境中缺失的那部分。俗話說,藥補不如物補,物補不如食補。
7、持續(xù)性健身比健身方法更重要要。請勿尋求某種神奇快速的方法,請找到一種適合自己的健身方法去持續(xù)進行,會達到很好的效果的。
8、人的習慣比天生的基因更重要。35歲以下時,基因決定著身材和健康;35歲以后了,習慣占更大比重影響這身材和健康。所以,請培養(yǎng)良好的健身習慣哦。
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