夏天怎么預(yù)防中暑 這6種方法值得推薦
四海網(wǎng)：夏季是中暑的高發(fā)季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，頭暈、食欲不振、全身無(wú)力都是中暑的癥狀表現(xiàn)，那么在炎熱的夏季我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑呢?
夏天怎么預(yù)防中暑
1、及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)充糖分效果更好
在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi)，即使不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因大量流汗和體溫上升，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失，結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，同時(shí)補(bǔ)充糖分，效果更好。
最好多喝些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝 2～4 杯水( 500~1 000 毫升)。水溫不宜過(guò)高，飲水應(yīng)少量多次。
2、高溫天氣外出注意防曬
當(dāng)氣溫達(dá)到≥32℃時(shí)，盡量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時(shí)帶上遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等，并涂抹防曬指數(shù)( SPF) 15 或以上的防曬霜( UVA/UVB 防護(hù))。
3、多喝湯
在夏季我們往往都會(huì)熬制很多的湯，例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等，因?yàn)槿梭w一直在出汗，就會(huì)消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補(bǔ)充水分，并不能補(bǔ)充能量，那么，喝這些湯在補(bǔ)充水分的同時(shí)，又能補(bǔ)充能量，是一件不錯(cuò)的選擇。
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