規(guī)律的生活一天怎么吃？

2018-07-20 15:54:29來(lái)源：四海生活百科

現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人注意自己的形象，買名牌衣服，包包。用著蘋(píng)果最新款，高級(jí)化妝品。這樣光鮮亮麗的生活，讓人戒不掉的一刻虛榮的心。那么，你看到背后那張漸漸枯萎的花朵了嗎，早上為睡懶覺(jué)，急急忙忙的到小攤買個(gè)早點(diǎn)，路邊上邊走邊吃，中午到公司隨便吃點(diǎn)，下班后約朋友大吃一頓，回到家還得玩手機(jī)到十一二點(diǎn)才睡覺(jué)。這樣子得生活真的對(duì)身體好嗎？下面小編給一個(gè)營(yíng)養(yǎng)方案，對(duì)女生特別好的。

　　早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水。

　　如果你是早上9點(diǎn)上班，那么6點(diǎn)起床，6點(diǎn)10分簡(jiǎn)單洗漱好后，慢跑30分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)的哦~跑完步身上頭發(fā)都汗?jié)竦袅�，這時(shí)還不能洗澡。趁這個(gè)時(shí)間為自己準(zhǔn)備早飯。注意跑步前后拉伸總共花10分鐘

　　早飯建議：250ml鮮牛奶+3勺子純麥片（注意牛奶和麥片放在一起煮開(kāi)）+土司1片+蔬菜沙拉1份。或者吐司2片+花生醬1勺子（涂抹吐司上吃）+雞蛋1個(gè)（注意不要煎雞蛋）+奶酪1塊 +蔬菜沙拉1份這樣早餐的營(yíng)養(yǎng)才夠的哦~準(zhǔn)備早飯大概花10分鐘。

　　這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是6點(diǎn)50分了。

　　接下來(lái)休息會(huì)到7點(diǎn)開(kāi)始吃早飯。吃完大概7點(diǎn)20左右，休息到40左右。再去洗澡洗頭。剩下的時(shí)間自行分配。

　　中午建議吃得要好。

　　一般一分肉類+一份主食+一份蔬菜就可以的注意要吃飽的哦。吃飯前10分鐘可以喝點(diǎn)白開(kāi)水。吃飯后一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí) 1根香蕉。

　　下午的時(shí)候4點(diǎn)左右建議吃點(diǎn)小東西墊肚子。下班后跑步半個(gè)小時(shí)。這樣就不會(huì)餓。最好是餅干或者水果。

　　跑完步后記得拉伸，回到家可以吃點(diǎn)小餅干。或者蔬菜沙拉。

　　怎么樣是不是很有規(guī)律的生活的。趕緊行動(dòng)起來(lái)的吧~

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