如何對抗負面情緒？應該怎么做？

       負面情緒有很多種，而人的性格又各異，有的人樂觀開朗，有的人消極憂郁，所以不同人對負面情緒的體驗也都是不同的。

　　一般的，我們可以采用下面方法：

　　必須要知道的是，允許負面情緒的產生。

　　勿將不好、消極等標簽貼在這些情緒上面，而是把它們當作正常的個人體驗。

　　允許這些情緒的產生、流動，和消散。

　　不要對這些情緒產生自我認同感，你不是這些情緒。

　　你只是體驗到它們，觀察到它們，但你不是這些負面情緒，你是高于它們的一個存在。

　　平靜地看到這些情緒體驗讓你學到了什么。

　　尋求他人幫助和開導。

　　可以是一位知心朋友，或許是一個信任的網友，你可以向他們述說心中的煩憂，聽聽不同的意見。

　　然后長舒一口氣，深呼吸，平靜下來，一切都會過去。

　　接納自己，愛自己，照顧好自己。

　　越是在情緒負面的時候，就越是要懷抱希望，對明天充滿憧憬。

　　要照顧好自己，吃好睡好健身好，愛自己，向前生活。

　　接納自己很重要。

　　開始新的探索，新的嘗試，全新的生活。

　　去看個展覽，去爬山或其他你想去做的活動。

　　換了一個全新的環(huán)境，你會感到煥然一新。遇見新的人，新的地點，認識新的自己。

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