跑步有什么要注意的 跑步有哪些注意事項

 　　跑步是環(huán)保又經(jīng)濟的室外體育項目，很多人都覺得不需要什么特別學習的技巧就能跑步了，其實不然，今天小編講講在跑步中應該注意哪些方面一起來了解一下!

　　為什么有的人容易發(fā)胖呢?原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區(qū)間內)，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼�常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質。

　　跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。

　　在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁哦!

　　在進行跑步的時候一定要注意控制好自己的呼吸節(jié)奏，這樣才不會在跑步的時候感覺到自己的肺部難受，同時要注意跑步一定要選擇自己較為合適的鞋子，否則跑步很容易磨傷自己的腳步導致腳部出現(xiàn)長水泡的情況，影響自己的鍛煉。