吃魚(yú)肉有什么好處 魚(yú)肉有什么營(yíng)養(yǎng)

　　隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人注意到平時(shí)生活飲食中要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。尤其是家里有小孩的朋友們。孩子每天都在成長(zhǎng)，所需的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)都不能少，所以，我悶在生活中一定要多加注意�，F(xiàn)在越來(lái)越多的朋友們喜歡吃魚(yú)。魚(yú)的味道既鮮美又可口，每個(gè)人都非常喜歡吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)肉對(duì)我們的身體還有很多的好處。

　　魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分很高：

　　蛋白質(zhì)：一般魚(yú)類的蛋白質(zhì)含量為15—18%，其氨基酸組成與家畜肉相比，只缺少人體所需的甘氨酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不低于家畜肉。

　　脂肪：一般含量為1-3%。鰣魚(yú)多達(dá)11%。魚(yú)類脂肪在常溫下多呈液體易為人體所消化吸收。

　　礦物質(zhì)：礦物質(zhì)一般為鉀、鈣、鎂、磷為較多。與家畜、家禽肉類相比，魚(yú)肉所含的碘和磷則高得多，海產(chǎn)魚(yú)類含碘尤為豐富。

　　維生素：含有維生素A、D，某些魚(yú)種如鯊魚(yú)和鱈魚(yú)的肝臟重量約占魚(yú)體重的11%，可從中大量提取這兩種維生素。

　　水：魚(yú)肉中含有52%-82%的水分，烹調(diào)時(shí)僅損失10.5%-34.5%。因此，魚(yú)肉在烹調(diào)后．仍可保持它的松軟狀態(tài)．易于消化和吸收。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的研究結(jié)果表明……多食魚(yú)可令你聰明、健康與長(zhǎng)壽，在海魚(yú)的肝油和體油中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸，是陸地上的動(dòng)植物所不具有的。這種名叫DHA的成分，是大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)從胎兒起，經(jīng)過(guò)嬰幼兒以至青少年時(shí)期，在整個(gè)人的生命活動(dòng)過(guò)程，DHA對(duì)人的聰明智慧和記憶力思考力都是十分重要的推動(dòng)力。

　　我們每個(gè)人每天都要保證我們擁有充足的營(yíng)養(yǎng)，才能維持我們的正常的生命活動(dòng)，維持我們每天的正常生活，平衡飲食是我們最重要的。我們平時(shí)可以多吃一些魚(yú)，魚(yú)肉含有我們身體正常發(fā)展所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，百利而無(wú)一害。