孕婦為什么容易失眠？孕婦失眠的原因及解決建議

　　孕婦失眠的原因

　　1、荷爾蒙變化

　　正值懷孕的婦女，在精神荷心理上都比較敏感，相對(duì)地，對(duì)于壓力的耐受力呀會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，適因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

　　在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙適雌激素荷黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性夜下降。過(guò)去夜有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽(tīng)力荷智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

　　2、飲食習(xí)慣的改變

　　飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

　　有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其適食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

　　3、對(duì)食物過(guò)敏

　　過(guò)敏適最容易被忽視的一環(huán)，尤其適對(duì)于食物的過(guò)敏反應(yīng)。過(guò)敏的問(wèn)題在過(guò)去一直很少被注意，喲于它會(huì)造成對(duì)免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加了身體的壓力，造成一些不適的癥狀。