熬夜了要怎樣補救恢復元氣？告別熬夜 讓你臉色更好

　　現(xiàn)代人壓力大，熬夜的人更是不少，都知道熬夜傷身，可是沒幾個人能管得住自己。那么真因為不可控原因熬夜了要怎樣補救呢？

　　長期熬夜會有什么后果？

　　1、免疫力降低：有些年輕的女孩子上班之后因為工作的壓力，經(jīng)常熬夜，上學身體吃嘛嘛香。反而上班后動不動就感冒，長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，促進白細胞增多，使巨噬細胞活躍，提升人體免疫力。

　　2、過早的衰老：熬夜已經(jīng)成為年輕女性顏值的一個“殺手”之一，長期的熬夜會使內(nèi)分泌失調(diào)，女人的更年期會提前到來，而且皮膚灰暗，色斑、皺紋加重增多，卵巢功能顯著衰退。

　　3、引發(fā)腸胃危機：熬夜的人通常在隔天會感到疲勞，而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣，但是我們的胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次，一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經(jīng)常在夜間吃東西，食物長時間滯留在胃中，促進了胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息，胃粘膜修復進行不順利，時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　4、皮膚問題頻現(xiàn)：在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段，如果人體還沒有入睡，處于興奮狀態(tài)，那么顴骨和眼下都會出現(xiàn)細小的黑色斑點，而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。

　　5、影響生育：長期熬夜的女性，其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)會受到影響，如果荷爾蒙分泌異常，那么一系列的內(nèi)分泌失調(diào)將影響月經(jīng)周期，而最終會導致排卵異常，增加患上婦科疾病，比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變的風險。

　　6、誘發(fā)心腦血管疾�。喊疽箷�加大心臟跟血管的負荷，繼而誘發(fā)心腦血管疾病。很多的心腦血管常發(fā)生在夜間是又一定的道理的。