藍(lán)光對(duì)人體有哪些危害？葉黃素可以阻擋藍(lán)光危害嗎？

　   現(xiàn)在有很多人生活中越來(lái)越離不開手機(jī)，經(jīng)常到了半夜凌晨還在玩兒手機(jī)、刷朋友圈。玩手機(jī)除了會(huì)影響睡眠之外，手機(jī)所散發(fā)出的藍(lán)光對(duì)于人眼也會(huì)有很大的危害。那么藍(lán)光對(duì)人體都有哪些危害？葉黃素可以阻擋藍(lán)光危害嗎？如何挑選葉黃素？本篇文章小編就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)藍(lán)光的危害和葉黃素的作用，一起來(lái)了解一下吧。

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　　藍(lán)光對(duì)人體有什么危害？

　　藍(lán)光危害一：損傷眼結(jié)構(gòu)

　　藍(lán)光能量極高，有穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜的能力，使黃斑區(qū)受損、晶狀體渾濁，從而引發(fā)一系列眼部疾病，如：黃斑病變、白內(nèi)障等。

　　藍(lán)光危害二：導(dǎo)致視疲勞

　　由于藍(lán)光波長(zhǎng)短，聚焦點(diǎn)不落在視網(wǎng)膜中心位置，想要看清物體，眼睛必須一直處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。久而久之會(huì)導(dǎo)致近視。

　　藍(lán)光危害三：影響睡眠

　　褪黑色素是促進(jìn)睡眠的必要激素，但藍(lán)光的侵入會(huì)抑制褪黑素的分泌，所以睡前玩手機(jī)的人比其他人更難入眠，更難達(dá)到高質(zhì)量睡眠。

　　無(wú)論視疲勞還是睡眠質(zhì)量下降都影響著我們的正常生活，就日常保健而言，阻擋藍(lán)光可以適當(dāng)補(bǔ)充些葉黃素作為營(yíng)養(yǎng)，輔助緩解眼疲勞。因?yàn)槿~黃素猶如天然的“藍(lán)光濾光劑”，備受護(hù)眼界推崇。其實(shí)日常對(duì)于眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可以通過(guò)多吃蛋黃、甘藍(lán)、獼猴桃等富含葉黃素的食物達(dá)到護(hù)眼效果，當(dāng)然，越橘葉黃素營(yíng)養(yǎng)品也是補(bǔ)充葉黃素的一種不錯(cuò)的選擇。