熬夜玩手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成什么傷害？熬夜玩手機(jī)需要注意什么

　　怎么戒掉玩手機(jī)的壞習(xí)慣

　　1、要想戒掉手機(jī)癮，第一步是要自己的內(nèi)心有這個(gè)強(qiáng)烈的想法，真正的還是要靠自己的內(nèi)心，在自己的內(nèi)心要能理解時(shí)刻拿著手機(jī)低頭看對(duì)自己的身體是不利的，對(duì)自己的眼、手、頸等等都會(huì)帶來(lái)后患無(wú)窮的毛病，如果自己不能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，沒(méi)有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無(wú)用的方法。所以第一步是要有決心。

　　2、制定戒掉手機(jī)癮的計(jì)劃，當(dāng)然我們要戒掉的是癮，而不是說(shuō)手機(jī)一下都不能看，給自己的計(jì)劃不能過(guò)于嚴(yán)格，不碰手機(jī)是不可能的，我們可以把手機(jī)只用作電話(huà)聯(lián)系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除，這樣拿起手機(jī)沒(méi)有可看的東西也就不會(huì)看了。

　　3、最有時(shí)間玩手機(jī)的是晚上，因?yàn)橐惶旃ぷ髦�后晚上好象就是放松的時(shí)候，所以要讓自己戒掉手機(jī)癮，晚上很重要，我的建議是晚飯后看下電視新聞聯(lián)播，然后就外出散步，散步的時(shí)候不要看手機(jī)，而是用手機(jī)的功能邊走邊聽(tīng)歌，這會(huì)讓自己走起路來(lái)不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機(jī)。

　　4、晚上散步回來(lái)了的時(shí)間怎么辦，睡前不看手機(jī)的確是要毅力的，我建議：讓自己看看書(shū)，保證自己在睡前不玩手機(jī)，每天一定要定好睡覺(jué)的時(shí)間，到了時(shí)間就是上床睡覺(jué)，上床睡覺(jué)不帶手機(jī)，手機(jī)放在客廳到第二天早上起來(lái)，這樣堅(jiān)持下來(lái)自然就不會(huì)有手機(jī)癮了。