孕婦懷孕缺鋅吃什么好？補(bǔ)鋅的作用有哪些

　　懷孕在懷孕的時(shí)候如果出現(xiàn)缺鋅的情況，可能會(huì)導(dǎo)致酶活性下降，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有影響的，同時(shí)也會(huì)加大流產(chǎn)的概率，那么懷孕缺鋅吃什么食物比較好呢？下面我們就來(lái)看看吧

　　懷孕缺鋅吃什么食物好

　　孕婦在孕期的食譜中應(yīng)該要有意識(shí)的搭配一些鋅元素的含量較高的食物來(lái)確保身體所需的鋅元素能夠得到補(bǔ)充，孕婦吃什么食物補(bǔ)鋅呢?下面我們來(lái)了解一下哪些食物中鋅含量會(huì)比較高比較適合孕婦食用。

　　1，海產(chǎn)品中牡蠣所含有的鋅含量最高，因此孕婦在孕期的時(shí)候可以考慮通過(guò)食用適量的牡蠣來(lái)確保鋅元素的補(bǔ)充，不過(guò)同時(shí)也需要注意的時(shí)候海產(chǎn)品不要吃太多，否則會(huì)對(duì)孕媽媽的身體造成不適。

　　2，植物果實(shí)中堅(jiān)果類的食物被認(rèn)為是鋅含量最高的，因此花生、核桃等可以作為孕媽媽在孕期的時(shí)候適當(dāng)食用的植物果實(shí)，可作為零食來(lái)加以食用。

　　3，水果中鋅含量最高的是蘋(píng)果，俗話說(shuō)得好一天一蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋(píng)果。

　　4，平時(shí)我們吃的食物中，豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等也是鋅含量比較高的食物，孕媽媽可以合理搭配。

　　5，瘦肉中所含有的鋅也是很可觀的，適量的肉類食物能夠幫助孕媽媽達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。

　　6，中藥中枸杞、熟地、桑葚、人參等都是鋅含量很豐富的藥材，孕媽媽可以通過(guò)合理的方式來(lái)加以運(yùn)用，不過(guò)這個(gè)最好是要有專業(yè)人士的指導(dǎo)。