快走可以減肥嗎？快走減肥需要注意什么

　　快走減肥注意事項(xiàng)：

　　1、不要空腹快走，因?yàn)榭熳咭彩怯幸欢◤?qiáng)度的運(yùn)動，如果是空腹不吃食物，在運(yùn)動的過程中很容易發(fā)生低血糖，影響身體健康。

　　2、快走鍛煉要選擇正確的時(shí)間，剛吃完飯后不能馬上進(jìn)行鍛煉，要在吃飯之后1小時(shí)之后再開始快走鍛煉。

　　3、快走的速度要達(dá)到，在20分鐘如果能夠完成1600米，減肥的效果是最好的。

　　4、每周都要堅(jiān)持鍛煉，至少3次以上，而且每一次至少在20分鐘以上。而且速度一定要保持，如果速度慢下來減肥的效果就會大打折扣。

　　5、一定要注意走路的姿勢，邁出一步的時(shí)候要注意腳跟先著地，這樣減肥的效果更好。

　　6、快走結(jié)束之后，不要喝冰鎮(zhèn)的飲料，等到呼吸平穩(wěn)之后可以喝一些溫?zé)岬乃�或者茶�?/p>

　　以上介紹了快走的減肥方法，建議在進(jìn)行快走減肥的同時(shí)，還要對飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂�，少吃一些大魚大肉，多吃一些蔬菜，少吃一些油炸類、燒烤類的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣控制身體攝入的總熱量，再加上這種快走運(yùn)動，才能收到更好的減肥效果。