維生素b有什么禁忌 補充維生素b一天吃多少 需要注意什么

　　維生素B雖然對人體有著諸多的功效和作用，但是食用時也一定要按照合適的劑量，下面介紹不同年齡的人食用維生素B的劑量，以及食用維生素B的注意事項：

　　維生素B族片，這種維生素并不可以長期過量服用，如果長期過量服用的話，很有可能會出現(xiàn)如煩躁，疲倦以及食欲減退等一系列的反映。但是B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，正常用量下補充,不僅可以改善腳氣病和帶狀皰疹，消除口腔、唇、舌的炎癥，還能夠促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長，緩解疲勞，提神醒腦以及減少惡性貧血，消除煩躁等作用。