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如何自測骨盆前傾?改善骨盆前傾的方法動作

2019-11-13 17:13:53來源:四海網(wǎng)綜合

  現(xiàn)在有很多辦公室工作者長期伏案工作,一坐就是一天,時間長了就會出現(xiàn)小腹凸起,骨盆變大等情況,有些人會認(rèn)為這種情況是單純的肥胖,其實很多情況下這些問題是骨盆前傾造成的。那么如何自測骨盆前傾?改善骨盆前傾的動作有哪些?本篇文章我們就一起來了解一下。

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  怎么自測骨盆前傾

  一:脫鞋,找一個平整的墻面或是仰臥在平整的地面,將腰部和背部貼在墻上或地上,手握成拳狀,放進(jìn)腰椎和墻面之間,正常情況下是剛好能把拳頭放進(jìn)去,若是有多余的空間,則表示骨盆可能前傾了。

  二:把兩個手掌放在小腹上,掌根放在髂前上棘(骨盆前面最突出的地方),大拇指平行地面之間相對,其他手指放在恥骨聯(lián)合處,兩手合攏形成一個倒著的三角形,若這個三角形垂直于地面,則骨盆正常,若是掌根位置比手指位置向前,則是骨盆前傾了。

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