寶寶吃什么補鋅 3個年齡段的寶寶補鋅食譜大全

　　鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，寶媽們一定要時刻注意寶寶是否有缺鋅的表現(xiàn)，如果寶寶已經(jīng)缺鋅了，該怎么辦呢?下面介紹寶寶補鋅的食物和一些食譜：

　　一、寶寶吃什么補鋅

　　據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。所以，寶寶補鋅可以多選擇動物性食物。

　　而食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。媽媽可以根據(jù)寶寶的需要，給寶寶食用合適的含鋅食物。