減肥可以不吃早餐嗎？適合減肥期吃的食物盤點

　　不少愛美女性在減肥的時候都喜歡早上不吃飯，長期不吃早餐不僅危害身體健康，對健身瘦身也是十分不利的，那么減肥期間早上吃什么好呢?

　　減肥的時候是必須要吃早餐的，因為早餐是一天的重中之重，如果我們造成不吃，會導致腸胃分泌的胃酸無法中和，從而刺激到胃粘膜，引起胃炎的癥狀，所以減肥的時候，還是需要吃早餐的，而且每天的三餐都是需要吃的，只要大家不要吃太多就可以了，然后每天多堅持鍛煉就可以實現(xiàn)減肥。

　　首先早餐能夠為我們的身體及時補充營養(yǎng)能量，對于維持腸胃功能正常是非常重要的。很多減肥的人以為早餐不吃可以起到減肥的作用，但是事實上早餐不吃只能夠加快消化機體內(nèi)的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，如果早餐不吃會導致中午饑餓感更強，進食得食物也會更多，這種錯誤的減肥方法反而會使肥胖問題有增無減。

　　那減肥期能吃的早餐有哪些 ?

　　(1)吃點高蛋白質(zhì)的食物

　　早餐吃點高蛋白質(zhì)的食物，能夠為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，讓我們的早餐更加營養(yǎng)全面。對于減肥期能吃的早餐有哪些

　　這個問題，建議能夠吃點奶類、蛋類以及豆類。

　　(2)吃點新鮮的蔬菜水果

　　蔬菜水果當中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進身體新陳代謝，加快身體排毒瘦身。與此同時蔬菜和水果當中含有豐富的礦物質(zhì)，能夠為身體提供足夠的營養(yǎng)。

　　在眾多的早餐選擇當中，例如吃全麥面包搭配牛奶燕麥片，或者是蘋果搭配雞蛋以及果汁或者是蔬菜汁，都是不錯的選擇。