準(zhǔn)媽媽怎么保養(yǎng)胸部？乳房保養(yǎng)技巧

　　5、挑對食材吃

　　欲維持胸部肌膚的彈性與大小，除了均衡飲食之外，媽咪還可多加攝取兩大類食物，分別為含有雌激素及膠原蛋白的食材，雌激素代表食物為大豆、黃豆相關(guān)製品及山藥，但要注意的是，媽咪需確認(rèn)有無乳房和子宮相關(guān)的家族病史，若有家族病史，就不建議食用;膠原蛋白含量豐富的食物則為黑木耳、白木耳、魚皮、豬腳，在食用豬腳時，應(yīng)小心用油量，避免增加多余脂肪。

　　6、平時可練健胸操

　　為預(yù)防胸部外擴及下垂，媽咪平時可利用下班或照顧寶寶的空閒時間鍛煉胸大肌及手臂肌肉，以下為三種簡單的健胸操，供媽咪做為參考：

　　一.雙腳張開(可比髖關(guān)節(jié)稍寬)，將雙手推墻，保持與胸部同寬的姿勢，再來回利用手肘推動身體，有點類似伏地挺身的動作。

　　二.將一只手臂往前畫圈，另一只手臂則往后畫圈，來回重復(fù)數(shù)次。

　　三.雙手合十并互相推擠，兩只手臂需與地面平行，維持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘。