久坐的人適合做什么運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期坐辦公室這樣運(yùn)動(dòng)最有效
2020-01-08 15:32:30來源:四海網(wǎng)綜合
4、背部放松動(dòng)作
坐位姿勢(shì)時(shí),選擇一條穩(wěn)固沒有滑輪的椅子,雙腿自然分開,肩部放松,上上下下來回往復(fù)的扭動(dòng),這樣像貓一樣的扭動(dòng)雙肩,可以隨時(shí)進(jìn)行,每次2-3分鐘。
作用:放松背部肩部,緩慢呼吸,減輕身體勞累感。
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