跑步減肥姿勢規(guī)范最重要 跑步減肥的正確動作

　　很多MM都覺得自己胖，于是想通過跑步鍛煉來達(dá)到消脂的目的，但又沒有掌握正確的跑步方法，由此導(dǎo)致體重不減反增。那怎樣跑步才對呢?MM們速get以下跑步方法吧：

　　1、身體挺直

　　身體挺直，不要駝背，保持勻稱呼吸，步幅要協(xié)調(diào)。跑動時，左右晃動幅度不要太大，不然會增加阻力。

　　2、前后擺臂

　　跑步時，擺臂是很重要的，如果沒有掌握正確的擺臂方法，受到的阻力會增大，通常，左右擺動不要超過身體中線，上下擺動不要高過胸部比較合適。另外，擺動手臂過程中，應(yīng)盡量保持手指放松。

　　3、頭肩穩(wěn)定

　　頭部和肩膀要保持穩(wěn)定，眼看前方，若平時久坐辦公室，肩膀僵硬，可適當(dāng)做熱身運(yùn)動，先活動肩膀。

　　4、輕輕握拳

　　雙手自然輕握，前臂肌肉緊繃，跑動時，不要拿著手機(jī)、飲料等物品，不然會影響身體平衡。

　　5、步伐短小

　　步伐不要太大，每次落腳點(diǎn)都要位于身體前方，如果突然加大步伐，需調(diào)整身體，不然很容易導(dǎo)致跟腱受傷。