勵志自己的減肥方法

　　1、設(shè)定一個現(xiàn)實目標(biāo)。說“我想在后幾個月減掉20公斤”只會平平讓你失去動力。一旦你將它寫下來，你就不得不與消極的念頭做斗爭，直到你終于碰壁。這并不是能打造一個全新的你的好方法。你要把目標(biāo)設(shè)得現(xiàn)實點，才可以讓減肥的過程具有可持續(xù)性。然后當(dāng)你愈漸接近你的減肥目標(biāo)時，你會變得更開心。一個開心的你比沮喪的你會更容易達(dá)成這些目標(biāo)。

　　2、找到一個減肥同伴。減輕你的一半煩惱不是會很好嗎？找到一個能夠和你分享痛苦經(jīng)歷的人以減少心理壓力。而且，當(dāng)我們沒有同伴的時候更有可能會讓自己失望。我們會告訴自己：“我只是錯過了一次鍛煉而已，”或者“這只是我第三個麥香魚漢堡，而且這次我不會再吃奶酪了！”但是當(dāng)我們有同伴時就不會如此逍遙自得了，因為我們也會讓他們感到失望。

　　3、報一個班。如果找一個鍛煉的同伴不可行的話，就報一個班吧。這樣就像是有三十個同伴一樣（當(dāng)然，還有一個教官）。如果這個班足夠好的話還會點名，你會為缺席而感到羞愧（當(dāng)然你是不會這么做的）。你也會有落后于別人的壓力感，你當(dāng)然不會想要落后。