哺乳期減肥妙招

　　1、控制每日攝入的總能量。我們的身體就像一個大倉庫，消耗的能量就如同運出的貨物，而攝入的能量就如同運進倉庫的原材料。當我們消耗的很少，但攝入的很多時，我們的倉庫里的東西就會越積越多，這就如同我們的體重越來越重一樣。因此，我們在飲食上要減少能量的攝入。

　　2、哺乳期的媽媽們可以將自己每天主食一半的量換成粗雜糧或薯類，副食方面不能只吃大魚大肉，要注意蔬菜水果的攝入，每天蔬果的攝入量要占到總食物量的1/3-1/4。粗雜糧及蔬果中的膳食纖維可以有效的降低哺乳媽媽攝入的總能量，此外，膳食纖維可以增強寶媽的飽腹感，從而促使寶媽體內通過分解脂肪來供能。

　　3、產后進行運動減肥：和任何一個瘦身的方法一樣，在開始有規(guī)律的體育運動之前，需要咨詢醫(yī)生的意見并且得到醫(yī)生的認可。高強度和中等強度的運動不會影響到新媽媽們哺乳的能力，也能夠幫助瘦身并保持成果，這對于產后想減肥的媽媽們來說是一個福音！

　　4、產后減肥則要考慮到更多的營養(yǎng)膳食等多方面的因素，千萬不能盲目的減肥，需要有專家的指導；這樣，新媽媽才能更加健康地進行產后減肥。