早上空腹跑步減肥效果好嗎

　　1、早上空腹跑步對減肥確實(shí)有一定的作用，因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，做有氧運(yùn)動(dòng)更容易使身體當(dāng)中沉積的脂肪得到消耗和燃燒，可是空腹跑步也是有很大弊端的，從身體健康的角度來講，這樣的做法是壞處大于好處的，因?yàn)榭崭古懿交蛘呖崭沟臓顟B(tài)下進(jìn)行其他的劇烈運(yùn)動(dòng)，都容易使人心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)加重，這時(shí)候因?yàn)闆]有吃過東西，很容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，比較常見的有心律不齊、頭暈眼花、惡心干嘔等等，所以說在早上想要做運(yùn)動(dòng)的情況下，最好還是少量的吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、在早上跑步之前，可以吃一個(gè)雞蛋喝半杯脫脂奶，這樣身體中所需的蛋白質(zhì)得到了補(bǔ)充，但是沒有吸收到脂肪，等到腸胃對食物逐漸消化一段時(shí)間，大約在早飯后一個(gè)半小時(shí)左右，在開始進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，不僅能起到減肥的作用，也更有利于身體健康。

　　3、減肥期間想要飯后跑步，記住時(shí)間不能距離進(jìn)餐時(shí)間太近，因?yàn)槌酝陽|西需要一定的時(shí)間消化，空腹運(yùn)動(dòng)不好，過飽運(yùn)動(dòng)也不好，只有在飯后一個(gè)半小時(shí)左右這個(gè)時(shí)間段是最適合的。