輕斷食減肥7天具體方法

　　1、第1天，早餐推薦吃：水煮蛋+兩片全麥面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白開水數(shù)杯；晚餐：蘋果一個。

　　2、第2天，早餐推薦吃：全麥面包+五谷豆?jié){（不加糖）；午餐：水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數(shù)杯；晚餐：酸奶一杯。

　　3、第3天，早餐推薦吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麥面包；午餐：糙米飯+水煮西蘭花+白開水數(shù)杯；晚餐：獼猴桃1個。

　　4、第4天，早餐推薦吃：水煮玉米+西紅柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮蝦；晚餐：蔬菜沙拉一小份。

　　5、第5天，早餐推薦吃：水煮蛋+純燕麥粥；午餐：自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚；晚餐：小黃瓜一根。

　　6、第6天，早餐推薦吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：雞胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。

　　7、第7天，早餐推薦吃：蒸南瓜+脫脂牛奶；午餐：糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉；晚餐：低糖水果一小份。