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三個小錦囊讓你一夜都好眠

2021-08-24 09:55:23來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、吃一些對抗咖啡因的食物

  咖啡、茶水幾乎是商務(wù)男性必備的飲品,因為這兩者都有提神醒腦的作用,可以保持亢奮的工作狀態(tài)。但咖啡或茶喝多了,晚上想要入眠可就沒那么容易了。如果真的喝多了睡不著,在睡前用酸棗仁泡水喝,可有效改善睡眠;  

  2、晚餐不宜過飽

  商務(wù)男性出門在外,飯桌上的應(yīng)酬是少不了的。不論是請別人,還是別人請客,都是極盡鋪張,各種山珍海味、美味佳肴也應(yīng)有盡有,酒杯觥籌之間,難免就會吃多了。專家指出,如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,容易使人失眠、多夢,直接影響睡眠質(zhì)量,因此,晚餐不宜過飽;  

  3、睡前泡個熱水澡

  洽談業(yè)務(wù)后往往時間已經(jīng)不早了,又累又困的,很多商務(wù)男性一回到酒店倒就睡,第二天才起來洗澡,但這種做法并不可取,因為第二天會出現(xiàn)頭痛、渾身不適等癥。睡前泡個熱水澡,可快速解乏,還能讓身體迅速放松,有益身心,需要注意的是,泡澡的水溫以37℃-40℃為宜,千萬不要太熱,以免刺激交感神經(jīng),反而更睡不著。

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