三個小錦囊讓你一夜都好眠

　　1、吃一些對抗咖啡因的食物

　　咖啡、茶水幾乎是商務(wù)男性必備的飲品，因為這兩者都有提神醒腦的作用，可以保持亢奮的工作狀態(tài)。但咖啡或茶喝多了，晚上想要入眠可就沒那么容易了。如果真的喝多了睡不著，在睡前用酸棗仁泡水喝，可有效改善睡眠；　　

　　2、晚餐不宜過飽

　　商務(wù)男性出門在外，飯桌上的應(yīng)酬是少不了的。不論是請別人，還是別人請客，都是極盡鋪張，各種山珍海味、美味佳肴也應(yīng)有盡有，酒杯觥籌之間，難免就會吃多了。專家指出，如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，容易使人失眠、多夢，直接影響睡眠質(zhì)量，因此，晚餐不宜過飽；　　

　　3、睡前泡個熱水澡

　　洽談業(yè)務(wù)后往往時間已經(jīng)不早了，又累又困的，很多商務(wù)男性一回到酒店倒就睡，第二天才起來洗澡，但這種做法并不可取，因為第二天會出現(xiàn)頭痛、渾身不適等癥。睡前泡個熱水澡，可快速解乏，還能讓身體迅速放松，有益身心，需要注意的是，泡澡的水溫以37℃-40℃為宜，千萬不要太熱，以免刺激交感神經(jīng)，反而更睡不著。