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發(fā)育期間吃什么好

2021-08-26 18:56:10來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、進(jìn)入青春期后,小孩的生長發(fā)育明顯加快,這時(shí)候就要保證充足的營養(yǎng)。建議多吃一些富含有高蛋白質(zhì)高維生素的食物,比如說雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、海鮮等等,這些食物中蛋白質(zhì)的含量比較豐富,可以促進(jìn)青少年生長發(fā)育。

  2、除了這些食物,還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鈣、鐵、鋅微量元素和維生素D的食物,如芝麻醬、蝦皮、堅(jiān)果等。特別是女孩,進(jìn)入青春期可能有月經(jīng),所以要經(jīng)常補(bǔ)充鐵劑,如紅棗、豬肝、木耳、菠菜等,以防止缺鐵性貧血。

  3、日常飲食中一定要注意葷素搭配均勻,不能養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣。除了飲食外,平時(shí)要讓孩子多參加戶外運(yùn)動,經(jīng)常曬曬太陽,有助于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)正常生長發(fā)育。

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