發(fā)育期間吃什么好

　　1、進(jìn)入青春期后，小孩的生長發(fā)育明顯加快，這時(shí)候就要保證充足的營養(yǎng)。建議多吃一些富含有高蛋白質(zhì)高維生素的食物，比如說雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、海鮮等等，這些食物中蛋白質(zhì)的含量比較豐富，可以促進(jìn)青少年生長發(fā)育。

　　2、除了這些食物，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鈣、鐵、鋅微量元素和維生素D的食物，如芝麻醬、蝦皮、堅(jiān)果等。特別是女孩，進(jìn)入青春期可能有月經(jīng)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充鐵劑，如紅棗、豬肝、木耳、菠菜等，以防止缺鐵性貧血。

　　3、日常飲食中一定要注意葷素搭配均勻，不能養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣。除了飲食外，平時(shí)要讓孩子多參加戶外運(yùn)動，經(jīng)常曬曬太陽，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)正常生長發(fā)育。