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為什么鍛煉了幾天后渾身沒勁

2021-09-04 16:02:28來源:四海網(wǎng)綜合

  你這種很可能是因為長期缺乏鍛煉,突然鍛煉一次造成的。生命在于運動,運動是好事,但是運動最好是循序漸進(jìn)的來,一天增加點運動量,如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時盡量不要大汗淋漓,不然容易出現(xiàn)“氣隨津脫”,使氣虛更明顯。

  對于你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)的全身酸痛,可以洗個熱水澡,做下推拿、艾灸。

  為什么健身的人容易失眠

  運動可以促進(jìn)睡眠。

  你失眠有可能有兩個原因。一是健身時間短,總體處在興奮之中,所以失眠,這個沒關(guān)系,等時間長了,過了興奮期,沒了新鮮感,就不會失眠了!二是晚上健身,同樣是使身體興奮起來了,所以引起失眠。這個情況可以改變健身時間,比如上午下午,實在不行能就白天下班先健身,這樣八點多就完成了,洗個熱水澡,十點多也就平靜了,應(yīng)該不影響睡眠。

  如果你認(rèn)為沒有上述兩種情況,無論什么時候只要一練力量就失眠,那么,我建議你看看心理醫(yī)生。

  健身強度大晚上睡不著怎么回事

  強度大,導(dǎo)致晚上睡不著,如果是在健身初期,那適應(yīng)一段時間就好了;如果是經(jīng)常鍛煉的人,也有可能高強度的鍛煉讓自己身體機(jī)能興奮,因而睡不著,這種情況就要適當(dāng)調(diào)整下健身時間;還有一種可能,強度太大,身體營養(yǎng)完全跟不上,這樣鍛煉就有點“過”,甚至引起身體的不適,建議略微減輕運動量。

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