月餅怎么挑選熱量少的

　　我們都知道，月餅是很不錯(cuò)的一種傳統(tǒng)美食，它的做法比較多，口味豐富，吃起來(lái)很不錯(cuò)，深受人們喜歡，很多人都會(huì)吃月餅。月餅的熱量一般比較高，那么什么月餅熱量最低呢？

　　1、選擇樣式：一般來(lái)說(shuō)，加糖的粵式月餅，加重油的蘇聯(lián)式月餅，加重糖的冰淇淋月餅和多雪的月餅都是相對(duì)低油和低糖的。

　　脂肪含量：蘇式>廣式>冰淇淋>冰皮；糖含量：粵式>冰皮>冰淇淋>蘇式；

　　就卡路里而言，粵式和蘇式月餅的卡路里含量相似，冰淇淋月餅排在第二，雪皮的卡路里最低。

　　2、選擇餡料：豆沙，棗泥和栗子口味的月餅的卡路里含量相對(duì)較低；水果，五仁，蛋黃，鮮肉，冰淇淋口味的月餅由于脂肪和糖分高而具有較高的卡路里；

　　3、尺寸：傳統(tǒng)的月餅重量為120克/片。建議與親朋好友分享，每人每次1/4，只需品嘗一下瓶子即可減少卡路里的攝入。

　　為了迎合現(xiàn)代人的口味和需求，一些商人推出了小巧的月餅，每塊60-80克，建議每次吃一半。

　　沒(méi)有低熱量的月餅。不過(guò)相對(duì)而言，冰皮月餅是熱量較低的月餅。

　　冰皮月餅的外殼是由糯米制成的。全過(guò)程無(wú)油。味道香又蠟質(zhì)，外觀清澈透明。非常漂亮 它是一種新的月餅，也是一種卡路里含量較低的月餅。冰皮月餅將變得小巧精致，通常攝入量將少于普通月餅。

　　大多數(shù)月餅都是用面粉制成的，餡料非常甜。同時(shí)，添加了大量的脂肪和糖分，所以制成的月餅的熱量一點(diǎn)也不低。

　　有人說(shuō)，雪糕月餅的熱量低，因?yàn)樗鼈兪怯门疵追壑瞥傻�，在生產(chǎn)過(guò)程中不需要加油或烘烤。 實(shí)際上，多雪的月餅的卡路里比烘烤的月餅要低一些，但是它們的餡料中也充滿了很多糖，而且卡路里仍然很高。如果要消耗低卡路里，則只能少吃月餅。例如，一個(gè)月餅分為2-3人。

　　以60克月餅為例：

　　1、傳統(tǒng)月餅。熱量：424卡路里蔗糖：23.6g脂肪：23.2g蛋白質(zhì)：7.3g。

　　2、潮式月餅。熱量：435卡路里蔗糖：18.7克脂肪：24.2克蛋白質(zhì)：4.5克

　　3、冰淇淋月餅。熱量：682卡路里蔗糖：16-30g脂肪：61g蛋白質(zhì)：2-8g

　　4、冰皮月餅。熱量：358卡路里蔗糖：13.5克脂肪：17.4克蛋白質(zhì)：8.1克

　　正常的月餅大約有650卡路里，要走路很快就需要一個(gè)多小時(shí)才能食用。如果您不小心吃了太多，可以采取補(bǔ)救措施：減少當(dāng)天或接下來(lái)幾天的食物攝入量，增加降糖藥物或胰島素的攝入量，并增加運(yùn)動(dòng)以消耗過(guò)多的卡路里。