明明很困卻睡不著是怎么回事

　　1、很困，但是睡不著是由于在睡眠的時候，精神狀態(tài)還是處在非常興奮的狀態(tài)，而軀體也不能夠完全的放松下來，這樣就會導致雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以采用一些小的放松技巧來有效的改善。

　　2、比如說可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，將所有的注意力轉移到呼吸運動上。同時在每一次吐氣的過程中，能夠慢慢的放松身體的每一塊肌肉，這樣就能夠很有效的放松軀體，同時放松精神狀態(tài)，這樣就能夠過渡到一個很好的睡眠狀態(tài)當中。另外在白天避免過度的運動，過度的勞累，或者是過度的休息狀態(tài)，適量的運動，曬曬太陽，保持情緒的平穩(wěn)愉悅，這樣都能夠促進睡眠。