女生怎樣健康減肥才有效

　　1、合理的飲食。對于我們?nèi)粘Ｉ�活中的“一日三餐”來說，每一餐我們都缺一不可，因為飲食會轉(zhuǎn)化為脂肪存留在我們的身體里造成我們肥胖的現(xiàn)象，所以大家在選擇食材的時候，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選，盡量避免辛辣、油炸、含涼性、高脂肪的食物。比如說豬腳、油炸雞腿、雞翅、雪糕、辣條等等，都應該少量食用，而是多吃一些蔬菜水果。

　　2、每天堅持鍛煉。在我們減肥的過程中，為了充分的燃燒我們的脂肪，我們每天都需要達到一小時以上的鍛煉時間，這樣我們反彈的情況才能夠降低。因為“生命在于運動”，我們需要不斷的去鍛煉，才能夠有高效的效果展現(xiàn)，所以大家一定不要輕易放棄。

　　3、保證自己的飲水量充足。在我們減肥的這段時間里，我們一定要保證自己的飲水量充足，并且大于4L，這樣才不會出現(xiàn)脫水的情況，否則會對自己的身體造成不適，甚至是肌無力。