心里很難受很壓抑怎么辦

　　1、可以自我做一些調(diào)整，合理的作息規(guī)律的睡眠及飲食，不要熬夜，因?yàn)樯锕?jié)律紊亂會(huì)讓情緒更糟糕。

　　2、可以做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步打球來(lái)出汗，來(lái)宣泄一下心里壓抑的情緒。

　　3、合理的宣泄不良的情緒，找家人找朋友溝通，寫(xiě)日記，寫(xiě)微博，發(fā)泄一下這種難受的情緒，花點(diǎn)時(shí)間做一點(diǎn)自己想要去做的事情，自己感興趣的事情。