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深蹲是有氧還是無(wú)氧

2021-10-13 17:00:51來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、深蹲是一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作!是無(wú)氧還是有氧取決你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度!

  2、如果你慢悠悠的進(jìn)行徒手深蹲,連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘,那這樣的強(qiáng)度身體代謝的方式更偏向有氧代謝;如果你進(jìn)行大重量的深蹲訓(xùn)練,或快速而激烈的深蹲,幾十秒就力竭堅(jiān)持不了了,那就更偏向無(wú)氧運(yùn)動(dòng)!

  3、另外,一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是有氧還是無(wú)氧還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和訓(xùn)練水平來(lái)定。別人的有氧可能是你的無(wú)氧!初學(xué)者大重量舉重,對(duì)于職業(yè)力量選手來(lái)說(shuō)也許只是熱身,相當(dāng)于他們的有氧運(yùn)動(dòng)。

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