愛(ài)眼科普小知識(shí)

　　1、想要讓孩子避免從小就近視，那么可以多吃點(diǎn)胡蘿卜。據(jù)悉，胡蘿卜素進(jìn)體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠保護(hù)眼睛，緩解夜盲以及眼干癥。

　　2、菠菜含有的葉黃素對(duì)于視網(wǎng)膜病變有很大的緩解效果。不僅如此，菠菜還還有大量的鉀以及鎂元素，這兩種元素有助于避免近視的發(fā)生。

　　3、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。

　　4、連續(xù)寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天在家用眼時(shí)間（如看書(shū)、寫(xiě)字、彈鋼琴等）以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。

　　5、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上�？措娨晻r(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

　　6、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物。

　　7、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。