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愛(ài)眼科普小知識(shí)

2021-10-13 21:04:33來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、想要讓孩子避免從小就近視,那么可以多吃點(diǎn)胡蘿卜。據(jù)悉,胡蘿卜素進(jìn)體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,這種營(yíng)養(yǎng)素能夠保護(hù)眼睛,緩解夜盲以及眼干癥。

  2、菠菜含有的葉黃素對(duì)于視網(wǎng)膜病變有很大的緩解效果。不僅如此,菠菜還還有大量的鉀以及鎂元素,這兩種元素有助于避免近視的發(fā)生。

  3、看書寫字時(shí),姿勢(shì)要端正,盡量按身高調(diào)整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光線充足地方讀書作業(yè),不看字體太細(xì)小或模糊的印刷,不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀,不躺著看書。

  4、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天在家用眼時(shí)間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過(guò)兩小時(shí)為原則,以免眼睛過(guò)度疲勞。

  5、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離,每隔30分鐘須休息5-10分鐘,連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上?措娨晻r(shí),室內(nèi)仍須亮起燈光。

  6、均衡飲食,不挑食,經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物。

  7、認(rèn)真做眼保健操,穴位正確;多做戶外運(yùn)動(dòng),多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。

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