跳繩運動每分鐘至少100次的益處

　　1、心肺功能增強了

　　跳繩是一種“強心肺”的運動，跳繩改善心肺功能的效果比長跑好。這是因為它可以讓運動者的血液在同樣的健身時間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強運動者的心肺功能。所以，跳繩運動也在全世界范圍內(nèi)都得到重視，早在80年代前后，加拿大就開始在學校中推廣跳繩，美國、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡為中小學普及的運動方式。

　　研究表明，每天跳繩100次，堅持1個月，心肺功能就會得到增強。

　　2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了

　　骨科醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項可以協(xié)調(diào)全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。一般來說，每天跳繩100次，堅持1個月，肌肉強度就會增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

　　3、體重減了

　　研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能在短時間內(nèi)消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳繩十分鐘相當于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時差不多，而且不傷膝蓋！所以說，想減肥減重，跳繩是很好的一個選擇。

　　一般來說，女生堅持跳繩一個月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。

　　4、免疫力提高了

　　跳繩是屬于一種有氧運動且基本需要我們?nèi)�身來配合。在這個過程不僅鍛煉了我們的呼吸系統(tǒng)，還可以增強身體素質(zhì)，對于預防疾病的效果是很好的。